ダイエット– category –

こんにちは、編集部のマナです。運動とメンタルケアを担当しています。 「『お腹まわりが気になるから、腹筋しなきゃ』と思って始めて、数日でやめてしまった——そんな経験、ありませんか。でも、それは意志が弱いからではないんです。今日は、きつい運動に...

こんにちは、編集部のマナです。運動とメンタルケアを担当しています。 「『一人だと続かないから、どこかに通おうかな』と考えたとき、『でも前も続かなかったし……』とためらってしまう。その気持ち、すごくよく分かります。でも、サポートを選ぶことは、...

こんにちは、編集長のリセです。 「一日を終えて、ようやく座れた夜。気づいたら、お菓子の袋が空になっていて——『またやってしまった』と落ち込む。そんな夜が、私にもあります。まず、その自分を責めるのを、少しだけお休みしませんか。」 仕事、家事、...

こんにちは、編集長のリセです。 運動しなきゃ、と思っていても、一日が終わる頃には、もう体を動かす余力が残っていない……そんな日、私にもあります。運動できなかった日を「失敗」にしなくて大丈夫。今日は、生活の中に少しだけ動きを足す方法を一緒に見...

こんにちは、編集長のリセです。 忙しい時期は、お腹の張りや便通の変化があっても、つい後回しにしてしまいますよね。私もそうでした。でも、「食べない」のではなく「少し整える」ことから、今日は一緒に見ていきましょう。 「なんだかお腹が張る」「便...

こんにちは、編集長のリセです。 食事も運動もがんばっているのに、なぜか体重が落ちにくい。夜になると疲れ切っていて、つい甘いものに手が伸びる……。そんな日、私にもあります。実はそこに、「睡眠」という見落としがちなピースが関わっているかもしれま...

こんにちは、編集長のリセです。 これまで4毒抜きとは何か、そして4毒それぞれの代替食品リストについてお話ししてきました。「おうちごはんは何とかなりそう。でも、外食やコンビニはどうしよう……」そんな声も多くいただきます。 外食先で「食べるものが...

こんにちは、編集長のリセです。 前回の記事では、「4毒抜き」とは何か、40代の体とどう関係しているのかを、一緒に見てきました。「小麦粉・砂糖・乳製品・植物油を、がんばりすぎずに減らしていく」という考え方、覚えていますか？ とはいえ、いざ始めよ...

こんにちは、編集部のクロです。食べることが大好きで、正直に言うと「ダイエット」という言葉が世界で一番苦手……そんな私が書く、糖質制限の記事です。 「糖質制限、何度かやってみたけど続かなかった」——そんな経験、ありませんか？ご飯もパンも麺も大好...

小麦も砂糖も乳製品も全部やめるなんて無理！って思ってたけど、「ゆるく抜く」だけでいいって知って、気が楽になりました この記事でわかること 40代が痩せにくい「本当の原因」と4毒の関係 4毒（小麦・砂糖・乳製品・植物油）がなぜ問題なのか 全部やめ...