リセ– Author –

こんにちは、編集長のリセです。更年期やホルモン、食事のことを担当しています。 リセまとめ買いをして帰ってきた瞬間、袋の中身をどこから片付けるか迷うこと、ありませんか。今日は、しまう場所を決める前に、何を先に確認するかを一緒に整理してみまし...

こんにちは、編集長のリセです。更年期やホルモン、食事のことを担当しています。 リセ帰ってきた時点で、もう決める力が残っていない日ってありますよね。今日は「何を作るか」の前に、今夜の自分にどれくらい余力があるかを見るところから、一緒に整理し...

こんにちは、編集長のリセです。更年期やホルモン、食事のことを担当しています。 リセ毎晩、献立をきっちり決めなくても大丈夫です。今日は「作る」「温める・組み合わせる」「外で選ぶ」のどれにするかだけでも、次の一食を考える余白を残せます。 夕方...

こんにちは、編集長のリセです。 「一日を終えて、ようやく座れた夜。気づいたら、お菓子の袋が空になっていて——『またやってしまった』と落ち込む。そんな夜が、私にもあります。まず、その自分を責めるのを、少しだけお休みしませんか。」 仕事、家事、...

こんにちは、編集長のリセです。 運動しなきゃ、と思っていても、一日が終わる頃には、もう体を動かす余力が残っていない……そんな日、私にもあります。運動できなかった日を「失敗」にしなくて大丈夫。今日は、生活の中に少しだけ動きを足す方法を一緒に見...

こんにちは、編集長のリセです。 忙しい時期は、お腹の張りや便通の変化があっても、つい後回しにしてしまいますよね。私もそうでした。でも、「食べない」のではなく「少し整える」ことから、今日は一緒に見ていきましょう。 「なんだかお腹が張る」「便...

こんにちは、編集長のリセです。 食事も運動もがんばっているのに、なぜか体重が落ちにくい。夜になると疲れ切っていて、つい甘いものに手が伸びる……。そんな日、私にもあります。実はそこに、「睡眠」という見落としがちなピースが関わっているかもしれま...

こんにちは、編集長のリセです。 これまで4毒抜きとは何か、そして4毒それぞれの代替食品リストについてお話ししてきました。「おうちごはんは何とかなりそう。でも、外食やコンビニはどうしよう……」そんな声も多くいただきます。 外食先で「食べるものが...

こんにちは、編集長のリセです。 前回の記事では、「4毒抜き」とは何か、40代の体とどう関係しているのかを、一緒に見てきました。「小麦粉・砂糖・乳製品・植物油を、がんばりすぎずに減らしていく」という考え方、覚えていますか？ とはいえ、いざ始めよ...

小麦も砂糖も乳製品も全部やめるなんて無理！って思ってたけど、「ゆるく抜く」だけでいいって知って、気が楽になりました この記事でわかること 40代が痩せにくい「本当の原因」と4毒の関係 4毒（小麦・砂糖・乳製品・植物油）がなぜ問題なのか 全部やめ...